LES EXERCICES ANTI CELLULITE

La cellulite est une infiltration de déchets dans le tissu conjonctif. Il s'agit donc d'une forme d'encrassement de l'organisme par des toxines. pour que la cellulite puisse se manifester, il faut la présence dans l'organisme de déchets non éliminés. En se déposant dans le tissu conjonctif, ces derniers forment les nodules et la peau d'orange qui caractérise la cellulite.

Faire des exercices et du sport contre la cellulite:

l'activité physique fait partie des armes anti-cellulite. Mais quels sont les exercices les plus efficaces ?


Les exercices pour les fessiers:

Se mettre à quatre pattes, en appui sur les avant-bras. Tendre la jambe en la montant le plus haut possible jusqu'à sentir le muscle fessier se contracter.

Contracter les fesses même lorsqu'on est immobile.

Monter des escaliers en contractant les fessiers.

Exercices pour les muscles situés sur le coté extérieur des cuisses :

Se positionner sur le coté et lever la jambe supérieure en gardant l'ensemble du membre inferieur tendu (faire les ciseaux avec les membres inférieurs).

Exercices pour les fessiers et les muscles situés à l'extérieur des cuisses :

Se mettre à quatre pattes. Tendre une jambe bien droit et effectuer des petits ronds avec le pied.

La transpiration des pieds...Quelques conseils pour y remédier

La transpiration des pieds amène deux phénomènes : -Tes pieds sont humides. Cette humidité va entraîner une sensation désagréable, un ramollissement de ta peau. Celle-ci va être plus fragile aux frottements de ta chaussure. - Tes pieds sentent mauvais. La sueur va s'infecter rapidement. C'est la cause de cette odeur.

Alors, que faire ?

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Quelques conseils utiles:

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- Mets plutôt des chaussures en cuir (tressé!) ou en toile, les plus aérés possible.

- Range tes chaussures dans un endroit aéré et sec.

- Change de chaussettes au moins un fois par jour (prévois quand tu voyages !). Choisis-les plutôt en fil d'écosse. Elles absorberont mieux la transpiration.

- Chez toi, ne garde pas tes chaussures aux pieds, mets des claquettes !

- Lave tes pieds dès que tu le peux, avec un savon doux, sans parfum, bien entre les doigt de pieds. Sèche-les bien partout ! C'est nécessaire pour éviter de t'abîmer les pieds, brûlures et/ou infections mais pas suffisant pour être sans gène pour toi et pour les autres.

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Que peux tu mettre dessus ?

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Tu peux mettre du talc, mais si cela diminuera l'humidité, cela n'empêchera pas l'infection, donc l'odeur.

Tu peux te laver les pieds avec un désinfectant liquide (n'oublie pas de les rincer après), de l'alcool ou une lotion antibiotique. Cela diminuera l'infection de la sueur.

Il existe en pharmacie des produits qui bloquent la transpiration. Ils sont souvent efficaces. Demande conseil à ton médecin.

Il existe un procédé : iotophorèse ou iotonphorèse qui est un bain de pieds qui te permet de ne plus transpirer des pieds pendant une semaine. Il peut s'acheter dans certaines grandes surfaces. Demande conseil à un dermatologue. Si ta peau est mangée par ta transpiration, il faut la soigner : consulte un médecin, n'attends pas trop !

Enfin, si tes chaussures sont mangées par ta transpiration, jette-les !

Les aliments à privilégier pour avoir une peau saine

Pour une bonne hydratation :

L’eau permet bien évidemment d’hydrater la peau et tout l’organisme, certes, mais l’eau à elle seule ne suffit pas. En effet, les aliments riches en vitamine A aident également la peau à lutter contre la sécheresse et l’aspect rugueux. Contenue dans le jaune d’œuf, le foie, le fromage et les graisses laitières, la Vitamine A améliore essentiellement la couche superficielle de la peau en agissant sur la kératine. Si vous êtes un peu plus portée sur les légumes et fruits, sachez que l’abricot, la mangue, les carottes, le potiron et les légumes verts sont très riches en vitamine A sous la forme de provitamine.

Pour garder la souplesse et l’élasticité :

Soucieuse d’avoir une peau bien souple ? Assurez-vous d’avoir un apport suffisant en Vitamine C car celle-ci favorise la formation du collagène. Rappelons-le, le collagène est une substance protéique qui assure la souplesse de la peau, son absence entraînerait une perte d’élasticité des tissus. Pour cela, consommez assez de fruits tels que le kiwi, l’orange, le pamplemousse, les mangues ou les fraises. Intégrer au moins un de ces fruits dans vos menus vous évitera les carences en vitamine C. Sachez que vous pouvez également prendre du fruit pour calmer les fringales au lieu de grignoter des beignets : cela ferra du bien à votre peau et à votre ligne à la fois !!!

Pour stimuler la régénération cellulaire :

Chacune de nos cellules a un cycle de vie : elles se forment, vieillissent, meurent, puis se font remplacer par de nouvelles cellules qui suivent le même cycle. Cependant, à cause de plusieurs facteurs (maladie, vieillesse, fatigue, agressions extérieures, etc.), la mort des cellules se fait plus vite que leur renouvellement, d’où le vieillissement cutané. Heureusement, nous pouvons aider nos cellules à se régénérer grâce à des substances aux propriétés antioxydantes notamment la Vitamine E, le Sélénium et le Zinc. Côté menu, vous retrouverez la vitamine E dans les amandes et les noisettes, dans les huiles de germes de blé, de tournesol, de pépins de raisin et de maïs. Par ailleurs, les fruits de mer, les poissons ; les champignons, les céréales complètes et les noix seront vos meilleures sources en sélénium. Le dernier et non le moindre : le zinc qui participe activement à la division cellulaire et à la synthèse des protéines se trouve dans la viande, les fruits de mer, les fromages à pâte ferme et la famille des noix et noisettes.

Comment réagir à l’apparition des premières rides ?

Pourquoi a-t-on des rides ?

Les rides sont les premiers signes du vieillissement de la peau. À un certain âge, les rides d’expression sont amplifiées par des rides de vieillesse qui sont nettement moins glamour. En fait, la peau devient plus fine au fur et à mesure des années. La première victime de cet amincissement est la membrane qui se trouve entre le derme et l’épiderme. Quand cette membrane devient fine, les substances nutritives ont de plus en plus de mal à arriver à l’épiderme.

Cela provoque la perte de l’élasticité de la peau.

Elle n’est plus assez ferme et a tendance à se relâcher.

Les rides se forment alors en profitant des traits du visage qui se creusent.

Comment bien réagir aux premières rides ?

Une fois la panique passée, pensez à prendre objectivement soin de votre peau. Commencez par déterminer votre type de peau grâce

aux conseils d’un spécialiste. Et quels que soient les produits que vous utilisez, nettoyez votre peau avant chaque application. Ensuite, appliquez votre produit anti-ride la nuit, parce que la peau est plus réceptive au repos. Sachez également que les produits à base de vitamines C sont dédiés aux peaux fines et délicates alors que les produits aux acides de fruits sont pour les peaux plus épaisses ou souvent exposées au soleil et à la pollution.

Tenez compte des produits de soin pour contour des yeux, car ceux-là ont été conçus spécialement pour cette zone très sensible du visage.

Quelles sont les crèmes anti-rides efficaces ?

Pour « deviner » l’efficacité d’une crème anti-rides, basez-vous sur les composants au lieu des messages publicitaires. N’hésitez pas à vous informer longuement avant l’achat d’un produit. Les anti-oxydants sont des alliés pour combattre les rides. Ils prennent forme dans les vitamines A, C et E, les oligo-éléments comme le zinc, les végétaux comme le thé vert ou les pépins de raisins ainsi que dans certaines espèces d’algues. Les Alpha Hydroxyacides sont également recommandés. Ces acides aux vertus anti-rides sont présents dans les agrumes, la canne à sucre et le raisin. Toutefois, les AHA ne sont pas recommandés pour les peaux trop sensibles. Suivez ces quelques conseils pour combattre sereinement les rides...